摘自——有机食物网
蕃茄——最康健食物之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不必多先容了吧）
菠菜——最康健食物之二
菠菜是预防和治疗夜盲症及血虚的很好的食疗菜。。 。。。。同时也是增补叶酸的代谢物泉源。。 。。。。菠菜所含的叶酸能包管人的精神康健。。 。。。。若是5个月无法正常摄入叶酸，，，，，，人会泛起遗忘、焦虑等症状。。 。。。。
菠菜被推许为养颜佳品，，，，，，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，，，，，，同列为“十大养颜美肤食物”。。 。。。。从而，，，，，，菠菜颇受渴求健美的人青睐。。 。。。。
花生——最康健食物之三
花生学名为落地花生又名永水果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。。 。。。。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。。 。。。。其营养因素可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。。 。。。。以是花生又被誉为“植物肉”。。 。。。。逐日适合量，，，，，，80－100克。。 。。。。
菜花——最康健食物之四
椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜，，，，，，其家乡原在西欧。。 。。。。亦称菜花，，，，，，亦称椰菜、花椰菜等。。 。。。。有紫、绿、黄、白等品种，，，，，，绿色菜花也叫西兰花。。 。。。�；；；；；；ㄇ嗖�。。 。。。。绿色较白色营养多一些。。 。。。。以紫色菜花市场最为走俏。。 。。。。
迩来饮食界喊：西兰花营养防病属第一
蓝莓——最康健食物之五
团结国粮农组织列将蓝莓列为人类的康健食物之一，，，，，，被誉为“黄金浆果”。。 。。。。想要延年益寿的话，，，，，，建议你多吃蓝莓，，，，，，多喝绿茶，，，，，，和银杏。。 。。。。
紫色的营养价值仅次于玄色，，，，，，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食物。。 。。。。
燕麦——最康健食物之六
绿茶——最康健食物之七
红葡萄——最康健食物之八
桂鱼——最康健之九
大蒜——最康健之十
十大对身体最有害食物：
1松花蛋(含铅）
2臭豆腐(损五脏之气)
3味精（更不可加温；；；；；；最多用少量拌凉菜；；；；；；影响生殖系统，，，，，，有身时影响下一代）
4咸菜等腌制类（致癌）
5利便面（含防腐剂）
6葵花籽（影响肝功）
7猪肝（胆固醇过高）
8烤牛羊肉（致癌）
9腌菜泡菜积酸菜（致癌）
10油条等油炸类食物（损肾脏、脑细胞）
